「自信がない」「やる気が出ない」……。そんなネガティブ思考の原因は、自己肯定感の低下が原因かも!? あなたの心をポジティブに変える、自己肯定感アップの方法をご紹介します。
強く美しく生きるためのメンタル力って？【“セルフポジティブ”自己肯定感の高め方】
教えてくれたのは…
自己肯定感の第一人者 心理カウンセラー
名前中島 輝さん
心の不調に悩んだ経験から、自己肯定感アップのメソッドを確立。1万5000人を超える人々の心の回復を助けている。著書に『自己肯定感の教科書』（SBクリエイティブ）ほか。
あなたはどっち？
【低子】
自己肯定感は崩壊寸前
【高子】
ヒマラヤ級のポジティブ
■朝：メイク中……
【低子】欠点ばかりが目について、どんどん厚塗りに……。
【高子】大好きな自分の顔をもっとかわいくしてくれるから、メイクは大好き！
■昼：仕事中……
【低子】注意されると、全人格を否定されたような気がして凹みまくり……。
【高子】先輩の言葉はアドバイスと捉え、やる気がアップ！
■夜：SNS中……
【低子】SNSにアップされた楽しげな写真を見るたびに、嫉妬心の嵐が吹き荒れる。
【高子】人は人、私は私だから、いいねの数にも無関心。
■休日：デート中……
【低子】相手の言葉を疑うだけでなく、さらに自分の欠点を探してしまう。
【高子】ほめ言葉を素直に喜び、モチベーションアップに繋げる。
自己肯定感こそ前向き思考のエネルギー
「自己肯定感が高まると、楽しく前向きに生きられるようになりますよ！」
そう話すのは、心理カウンセラーの中島輝さん。それは一体なぜ？
「自己肯定感は、自分が自分であることに満足し、価値のある存在なのだと思える感覚のこと。いわば自己肯定感は、人生のエネルギー。自己肯定感を高めれば、仕事や恋愛、結婚など、どんな局面においても前向きに行動することができ、良好な人間関係を築くことができるというわけです」
自己肯定感は誰もが生まれながらに持っているものであり、自分で高めることができると中島さんはいいます。
「上のイラストの低子さんのような思考に陥っていたら、自己肯定感が低下しているサイン。何か一つでいいので、自己肯定感アップのメソッドを取り入れてみてください。きっと心の変化が実感できるはずですよ」
- 自己肯定感は誰もが備え持っているもの
- 自己肯定感は時と場合によって高くも低くもなる
- 自己肯定感は自分で何歳からでも高められる
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自己肯定感アップの効果をチェック！
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